Periódico de Izcalli

Deportes

Los beneficios que te da practicar algún deporte

Seguramente, entre los propósitos de fin de año, incluiste hacer deporte, si no fue así, aquí te damos algunas razones para que te animes a hacerlo durante este 2019.

El deporte es una actividad que beneficia al cien por ciento nuestra vida, otorga múltiples beneficios para la salud física y mental, por ello es muy recomendable hacer ejercicio de forma regulada, lo más recomendado es practicar deporte 4 o 5 veces a la semana para mantenerte bien física y mentalmente.

En nuestro municipio hay diversos deportes que puedes practicar en compañía de otras personas, ya sea en grupo, clases, clubes o bien, en asociaciones deportivas, entre los que puedes encontrar: Ciclismo de ruta, natación (hay varias albercas en la ciudad), futbol rápido, basquetbol (en el parque Espejo de los Lirios), artes marciales (como karate y tae kwon do, en diversos clubes), atletismo y volibol, entre otros.

Beneficios que otorga el ejercicio para la salud:

Físicamente:
– Mejora la forma y resistencia física.
– Regula las cifras de presión arterial.
– Incrementa o mantiene la densidad ósea.
– Mejora la resistencia a la insulina.
– Ayuda a mantener el peso corporal.
– Aumenta el tono y la fuerza muscular.
– Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
– Reduce la sensación de fatiga.

Psicológicamente:
– Aumenta la autoestima.
– Mejora la autoimagen.
– Reduce el aislamiento social.
– Rebaja la tensión y el estrés.
– Reduce el nivel de depresión.
– Ayuda a relajarte.
– Aumenta el estado de alerta.
– Reduce la agresividad, ira, angustia…
– Incrementa el bienestar general.

Recuerda que al hacer ejercicio es importante llevar una buena alimentación debido a que el cuerpo necesita más nutrientes y más energía a la hora de hacer deporte.

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