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Detalles únicos para este 14 de febrero

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El día de San Valentín es una celebración tradicional que ha sido asimilada por la Iglesia católica con la designación de San Valentín como patrón de los enamorados. Se hizo popular en muchos países, y en tiempos modernos especialmente en los anglosajones expandiéndose a otros lugares a partir del siglo XX principalmente el día en que las parejas de enamorados expresan su amor y cariño mutuamente. Se celebra el 14 de febrero, onomástico de San Valentín. En algunos países se conoce como día de los enamorados y en otros como el día del amor y la amistad.

  • COCINAR JUNTOS
    No importa si eres de las personas que “queman el agua”, saca al chef escondido que llevas dentro (o deja que él saque el suyo) y pierde el miedo a estropear el platillo, se trata de pasarla bien. ¿Y quién sabe? Esto puede convertirse en una bonita costumbre para esos días especiales.
  • MARATÓN DE PELÍCULAS Y SERIES
    Pónganse cómodos, ordenen pizza, compren helado y palomitas, y pasen todo un día acurrucados frente al televisor, con la única preocupación de qué hacer cuando lleguen los créditos finales.
  • IR AL ZOOLÓGICO
    Saquen al niño que llevan dentro y déjense sorprender por la majestuosidad de los leones o vuelvan a reír con la ternura de los pandas. Además de entretenerse, también conocerán datos nuevos de las especies de nuestro planeta.
  • VIAJAR A UN LUGAR CERCANO
    A veces los mejores lugares para viajar y desconectarse del mundo un par de días no están tan lejos como crees. Internet puede ser tu mejor aliado para descubrir nuevos sitios para ser explorados con tu pareja. Agarra las maletas y escápate este fin de semana.
  • PARQUE DE DIVERSIONES
    Súbanse a la montaña rusa aterradora y reciban juntos un “shot” de adrenalina. Nada como que tu media naranja sujete tu mano para soportar la altura y la velocidad, y siempre tendrás la oportunidad de llevarte un enorme peluche a casa.
  • VER AL AMANECER
    Todas las mañanas sale el sol, pero no siempre nos damos la oportunidad de apreciarlo con nuestro amor. Madruguen y reciban juntos ese regalo que nos da a diario la naturaleza.
  • PASEO EN BICI
    Desempolven sus bicis y salgan el domingo a pedalear; si no tienen, no es pretexto, hay muchos lugares donde las rentan. Aparte de divertido, es muy saludable.
  • DÍA DE MUSEOS
    Asistan a una exposición o visiten esa zona arqueológica que tengan ganas de conocer, hay muchos museos en la Ciudad de México y recuerda que, por lo general, los domingos son de entrada libre.
  • JUGAR BOLICHE
    A menos que seas una profesional, es muy divertido ver a tu pareja en esos zapatos chistosos mientras intenta derribar todos los pinos. Vayan juntos a comer pizza y jugar, pero sobre todo a anotar muchos puntos en el tablero.
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¿Quieres dejar de fumar?

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La belleza femenina se ve profundamente afectada por el hábito de fumar. La piel es lesionada por el humo del tabaco, el cual produce destrucción de las fibras elásticas y aparición prematura de arrugas. Miles de mujeres morirán este año de cáncer del pulmón, sobrepasarán incluso al cáncer de mamas.

Regaliz
Podrás encontrar raíz de regaliz en cualquier tienda natural. Puedes masticarlo para aplacar la ansiedad o prepararte estupendas infusiones. El regaliz es un expectorante muy adecuado para dejar de fumar de forma natural, su sabor intenso, dulce y profundo aplaca las ganas de encender un cigarrillo y, a su vez, reduce la clásica tos del fumador. Además, esta raíz nos permite controlar los niveles de cortisol (la hormona del estrés) para darnos energía y aliviar esa sensación de apatía o cansancio. No es adecuado para las personas que padezcan diabetes o hipertensión. Es un medio para evadirse de la realidad y evitar sentirse tan mal con los cambios de estados de ánimo.

Pimienta roja
La pimienta cayena destruye los agentes químicos del tabaco adheridos a nuestros pulmones. Su acción antioxidante cuida de nuestras membranas pulmonares y, a su vez, previene posibles daños. La mejor opción para beneficiarnos de la pimienta roja es hacernos una sencilla infusión con una pizquita de esta especie y añadir jugo de un limón.

Avena sativa o avena verde
Se vende en tiendas naturistas en polvo, en jugo o té. Entre los múltiples beneficios de la avena verde se hallan sus propiedades para aplacar las ansias y la dependencia del tabaco. A su vez, es muy adecuada para favorecer la desintoxicación de nuestro organismo, sobre todo, de la nicotina y de otros tóxicos presentes en los cigarrillos. Si la tomas a diario en tus desayunos te será de gran ayuda a la hora de dejar de fumar.

Genjibre
El genjibre también nos va a ayudar a controlar el síndrome de abstinencia. Esta acción se consigue gracias a su acción como tónico relajante de las glándulas suprarrenales, algo esencial para controlar los niveles de cortisol en nuestro torrente sanguíneo. El genjibre reduce el estrés físico y emocional, favorece nuestra concentración, mejora el humor y reduce la ansiedad. Añade una cucharadita de polvo de genjibre en tu tazón de avena o de leche.

Passiflora (La flor de la pasión)
Puedes encontrar flor de la pasión (passiflora) en té, en cápsulas o en polvo. Consúmela como desees, y contando siempre con el asesoramiento de un profesional de la salud. Este remedio natural es uno de los más poderosos para favorecer la relajación, combatir el síndrome de abstinencia o el insomnio. Es importante recordar que no es recomendable tomar flor de la pasión durante los embarazos o durante la lactancia.

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¿SUFRES DE TRASTORNO BIPOLAR?

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EL TRASTORNO BIPOLAR:  es una enfermedad mental severa. Las personas que la sufren experimentan cambios de ánimo poco comunes. Pueden pasar de ser muy activos y felices a sentirse muy tristes y desesperanzados.

  • HABLAS MUY RÁPIDO: Las personas bipolares son naturalmente muy habladoras y lo hacen rapidísimo, tanto que a veces cuesta comprenderlas. Por lo general, necesitan saltar de un tema a otro en poco tiempo y es muy difícil seguirles el hilo de la conversación.
  • NO COMPLETAS NINGUN TAREA: Tener la agenda con proyectos a medio terminar es un signo característico de las persona bipolares. Lo que sucede es que empiezan un proyecto cuando están con toda la energía, pero al entrar en la fase depresiva lo abandonan y, de esta manera, dejan la mayoría de las tareas a medio terminar.
  • CAMBIOS DE ÁNIMO: El trastorno bipolar se caracteriza por episodios de euforia mezclados con depresión. Las personas con esta patología, inclusive, pueden sufrir una evasión total de la realidad que las hace actuar de manera muy extraña.
  • TE ENOJAS TODO EL TIEMPO: Las personas bipolares sufren de irritabilidad. El problema, en este caso, surge para detectar los casos puntuales de aquellos que sufren de este trastorno porque todos tenemos días malos de vez en cuando y sufrimos episodios de ira.
  • SUFRES DE DEPRESIÓN: Los individuos bipolares experimentan los mismos síntomas que quienes sufren de depresión. Tienen problemas de insomnio, de apetito y de falta de energía. En este caso, los antidepresivos tampoco son del todo efectivos y frecuentemente empeoran la situación.
  • CONFLICTOS LABORALES: Las personas que sufren de este trastorno a menudo tienen muchos problemas en su lugar de trabajo debido a su carácter cambiante. Además, como tienen inconvenientes para completar cualquier tarea, esto les dificulta aún más conservar cualquier empleo.
  • INSOMIO: Las personas bipolares a menudo sufren problemas de sueño. Sucede que cuando entran en la depresión, duermen mucho y durante el periodo de euforia es probable que no descansen la cantidad de horas que necesitan y el organismo, con el paso del tiempo, se resiente. Los profesionales aconsejan que quienes sufren de trastorno bipolar deben tener un horario regular de sueño.
  • ABUSO DEL ALCOHOL: Se sabe que la mitad de las personas que sufren de trastorno bipolar abusan de sustancias y del alcohol como un medio para evadirse de la realidad y evitar sentirse tan mal con los cambios de estados de ánimo.
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Luce un vientre plano

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Para perder peso rápidamente, y conseguir un vientre plano, no existen productos milagrosos; si quieres conseguir un vientre plano, debes de cambiar tus hábitos y ser constante, ya que con determinación y fuerza de voluntad, puedes adelgazar tu abdomen y conseguir un vientre más plano en poco tiempo. Ten en cuenta que el entrenamiento de fuerza, los ejercicios cardiovasculares y ajustar tu dieta, son necesarios para conseguir un vientre plano.Todo esto acompañado de un buen licuado que sin duda será la solución.

Ingredientes
• Jengibre (una pizca de ralladura)
• Perejil (5 ramitas)
• Espinaca (1 puño)
• ½ manzana verde
• Linaza (1 cucharada)
• 4 Gajos enteros de toronja (1/2 toronja)
• Piña (1 rebanada sin corazón)
• Apio (1 tallo)
• Hielo
• Semillas chía (1 cucharada)
• Pimienta cayena (1 pizca)
• Canela (1 canela)
• Semillas de mostaza de preferencia obscura (2 granos o una pizca)
• 1/2 diente de ajo (Si prefieres puede ser una pastilla de ajo deodorizado,
comprar en GNC)
• 15 Semillas de papaya secas o bien puede ser una pastilla de enzima de
papaya (comprar en GNC)

Procedimiento
Licúa todos los ingredientes (a excepción de las pastillas de ajo y papaya) y toma este licuado en ayunas. En las noches vuelve a cenar este licuado.

Pastillas Naturales
Si compras las pastillas de ajo y papaya, toma dos de cada una antes de cada comida.

Consumir
Aumenta el consumo de ingredientes como pimienta de cayenna, canela y semillas de mostaza; puedes añadirlos a ensaladas, pescados o en bebidas como agua o té, todo esto acomáñado de ejercicio.

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Cómo enfrentar la «cuesta de enero»

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  • 30.5% inician el año con deudas
  • 38.7% de las deudas van de lo mil a los 5 mil pesos
  • 10.2% usan las tarjetas de crédito para cubrir sus gastos de inicio de año
  • 34.7% tardan de 3 a 6 meses en pagar sus deudas
  • 16% paga las deudas de enero durante todo el año

Las fiestas decembrinas del 2016 llegaron a su fin y es el momento donde la «cuesta de enero» se hace sentir en nuestros presupuestos y estados de cuenta. Si bien, no es un periodo sencillo para nadie, ya que enero es el mes en el que muchos comerciantes ajustan los precios y llegan los estados de cuenta con los gastos de fin de año.

Inventario financiero
Enero es un mes en el que tradicionalmente el comercio ajusta los precios que habían mantenido hasta diciembre para incentivar el consumo. Vuelve a hacer tu presupuesto con los nuevos precios, de acuerdo a tus prioridades y recortando gastos innecesarios para hacer rendir tu dinero, o de o contrario liberarte de tus deudas del año pasado.

Menús semanales
Este mes tambien suelen subir los precios de los alimentos, así que para no desperdiciar alimentos cada semana planea qué desayunar, comer y cenar, para no comprar de más. Puedes aprovechar para llevar comida al trabajo o simplemente enfocarte a preparar el desayuno una noche antes para no acabar comprando sándwiches o tortas en la calle y de esta manera comer mas saludable.

Pasatiempo
Después del gasto de las fiestas quizás no quede mucho dinero para salidas. Esta es una buena época para encontrar nuevos pasatiempos, visitar lugares culturales o al aire libre, realizar las actividades gratuitas de nuestra comunidad y en todo caso espaciar aquellas que tengan costo si no queremos eliminarlas completamente de nuestro presupuesto, esto te ayudará a poder ahorrar un poco de dinero.

Reduce el consumo de servicios
En el hogar pueden ajustarse este mes las tarifas del consumo de la luz y el agua, si todos ponen de su parte apagando luces, bañándose más rápido o gastando menos agua al lavar. Enséñale a los mas pequeños de la familia a contruibuir.

Metas
Es complicado ponerse a ahorrar o controlar las deudas si no tienes un objetivo. Pon bien en claro tus metas a corto, mediano y largo plazo, puede ser un viaje, un curso, el enganche de tu casa, un concierto… lo que quieras, pero el punto es que tengas una meta clara, con costo, fecha y saber qué vas a modificar en tus hábitos para lograrla.

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Una navidad en Familia

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Nadie dijo que esperar la Navidad fuera algo sencillo y es que a veces el ajetreo de las compras, la presión por el dinero, o simplemente el esforzarnos por dar más de lo que podemos, nos agota. Y muchas veces terminamos entorpeciendo el buen espíritu navideño.

Nadie dijo que esperar la Navidad fuera algo sencillo y es que a veces el ajetreo de las compras, la presión por el dinero, o simplemente el esforzarnos por dar más de lo que podemos, nos agota. Y muchas veces terminamos entorpeciendo el buen espíritu navideño.

Valorar las pequeñas cosas
Algunas veces como padres subestimamos el valor de las pequeñas cosas; quizás nuestro hijo valore más un juguete sencillo esta Navidad, si se lo entregamos con amor y nos sentamos a jugar, que darle algo caro y estar nosotros presionados por las deudas. Si vas a cocinar procura que todos ayuden, así podrán pasar más tiempo como familia.

Bebidas alcohólicas, sólo para el brindis
Recuerda que las bebidas alcohólicas son sólo para el momento del brindis. Debemos disfrutar a nuestra familia con nuestros cinco sentidos.

Hablar con tus hijos y familiares
Estas fechas son ideales para reencontrarse con familiares lejanos y también por qué no decirlo, con nuestros hijos. Hay que darnos un momento para disfrutar en familia y conversar de las alegrías que nos ha traído este año juntos.

Dar las gracias y saber pedir perdón
Muchas veces olvidamos lo mágicas que son estas palabras. Dar las gracias y enseñar a nuestros hijos a que las den, por todo lo que recibimos, por la vida, por el amor, por la comida, por el placer de convivir y estar juntos. Saber pedir perdón y reconocer nuestras faltas y perdonar si en algo alguien nos ha faltado.

Que no se pierda el sentido del humor
No hace falta una gran cena o muchos regalos; en familia se puede pasar bien, ya sea contando chistes o un cuento que quizás todos saben. Lo más importante es enseñar a nuestros hijos el valor de una sonrisa y de lo mágico que es convivir todos juntos como familia.

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Regalos navideños para la futura mamá

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La Navidad está muy relacionada con el nacimiento y, en estas fechas tan señaladas, las embarazadas tienen un protagonismo especial. Al pensar en un regalo para la mujer embarazada, el abanico de posibles presentes se amplia ya que es posible regalar algo para el bebé o para la mamá.

Seguro tienes una hermana, una mejor amiga o, posiblemente, tú estés embarazada. Ahora, coincidirás conmigo en que siempre los regalos para embarazadas son para el bebé, pero no para ella; un poco injusto, ¿no te parece? Bueno, tú tienes la posibilidad de cambiar esto si le das alguno de estos ragalos o bien podrias hacerte tu propio regalo esta navidad.

Sesión de masajes
¡Wow! Si ya eres mamá sabes que, en un determinado período del embarazo, el dolor de espalda es tremendo. ¿Qué mujer embarazada no muere por una sesión de masajes o un día de relajación en un spa? ¡Qué levante la mano!

Clases de Yoga
Si la mamá a la que le quieres regalar le gusta el yoga o hacer ejercicio, nada mejor que regalarle unas clases para distraerse y mantenerse en forma durante el embarazo. Además, el yoga, por ejemplo, ayuda a que la mente esté relajada, aleje los miedos y, por lo tanto, hará que esa mamá tenga un embarazo más calmo y feliz.

Comida
¡Ay, los antojos del embarazo! No se pueden controlar y tú lo sabes bien, amiga. Entonces, ¿qué mejor que regalarle a una embarazada un cupón para ir a comer a su restaurante favorito?

Cuidado Corporal
Hay varios productos tanto de belleza como de salud a los que una futura mamá les puede dar muy buen uso como, por ejemplo, un buen bálsamo para el ombligo, crema para los pezones, algunas sales minerales para darse un baño relajante o un enjuague de hierbas que seguro amará tener. Puedes armar un conjunto divertido de pequeños productos para que ella vaya descubriendo todo lo que tiene para usar.

Sesión Fotográfica
¿Qué mejor que retratar el embarazo y guardar las fotos como recuerdo por el resto de la vida? ¡Nada! Puedes regalar una sesión fotográfica para embarazadas que lleve a cabo un fotógrafo profesional y puede ir acompañada de un lindo álbum de fotos. ¡Nada mal!

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«CÓMO EVITAR LA DEPRESIÓN NAVIDEÑA»

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¿TE DEPRIME LA NAVIDAD…?

La época de Navidad puede llegar a ser de mucha felicidad, pero también hay quienes les embarga un sentimiento de tristeza que no los logra alegrar ni la decoración navideña más creativa y se convuerten en el «GRINCH» de la familia. Muchas veces el estar solo o lejos de la familia hace que seamos más propensos a deprimirnos, pero todo eso puede cambiar con una buena actitud y una sonrisa en la cara.

  • DEDÍCATE TIEMPO
    Que tengas que ir a comprar los regalos de Navidad para la familia y amigos no significa que debas olvidarte de hacer las cosas que te gustan. Procura intercalar tus obligaciones con tus pasatiempos para que puedas dedicarte a ti.
  • EVITA LOS CONFLICTOS FAMILIARES
    Es probable que empiecen los problemas antes de la media noche así que es mejor que tengas respuestas neutras como “Hablemos de eso en otro momento” o “Te comprendo”. Después, busca a tus sobrinas o los niños de la casa y juega con ellos.
  • DEJA DE LADO EL PERFECCIONISMO
    Deja de buscar la perfección porque, a pesar de que quieras que todo salga bien, puede ser fuente de depresión. Mejor trata de poner los pies sobre en la tierra, evitando enredarte en preparativos complicados.
  • DESCANSA BIEN
    Nuestra lista de obligaciones navideñas suele interferir con nuestro descanso, pero no permitas que eso suceda. Está comprobado que la falta de descanso está vinculada con la depresión navideña. Para asegurarte un sueño rápido y profundo procura que tus horarios de sueño sean regulares, no cenes en abundancia, evita realizar actividad física antes de acostarte.
  • PIDE AYUDA
    Si en verdad no das abasto, no te fuerces hasta el límite: pide ayuda. Distribuir las tareas es siempre una excelente opción para no sobreexigirse y poder llegar a Navidad descansada y con energías para pasarla bien.
  • PRIORIZA EL EJERCICIO
    La exigencia de cumplir con todas las responsabilidades navideñas suele relegar al ejercicio. Pero lo cierto es que cuanto más cosas debemos hacer, más necesitamos realizar algún tipo de actividad física. El ejercicio es fundamental para reducir el estrés en Navidad y nos ayuda a cuidar nuestra figura.
  • BEBE CON MODERACIÓN
    Tampoco es que no bebas nada de alcohol, menos en estas fechas llenas de fiestas y despedidas de fin de año. Tómate un trago si lo deseas pero, ¡no te pases de la raya! Si lo haces, te sentirás peor: depresiva, irritable y cansada.
  • ALIMÉNTATE BIEN
    Una buena alimentación es la base de sentirte bien SIEMPRE y, ¡esta época del año no es la excepción! Así que no la descuides: come mucha fruta y verdura, y ellas se encargarán de proporcionarte toda la energía que necesitas.
  • AYUDA A ALGUIEN MÁS
    Siempre nos encanta recibir ayuda cuando la necesitamos, pero también es bueno el sentimiento que tenemos al momento de brindar ayuda. Sé parte de algún voluntariado, ayuda a tu vecino o alguien de tu familia. Siente el placer de hacer el bien a alguien más.
  • SÉ CREATIVA
    Aprende a apreciar las pequeñas cosas de la vida. Crea tus propias tarjetas de Navidad o tu decoración. Pero por sobre todas las cosas disfruta al máximo de estas fechas.
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Tips para ahorrar espacios del hogar

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Descubre las diferentes maneras en que un diseño en muebles, o un acomodo específico del mismo, puede hacernos aprovechar y ahorrar espacio en nuestro hogar, oficina, e incluso en los lugares con menos concurrencia, como pueden ser garajes o depósitos.

Con el ahorro de espacio y aprovechamiento de los mismos conseguimos entre diversos beneficios también una sensación de amplitud y más comodidad, orden y un espacio digno para habitarlo. Te sorprenderá ver con los siguientes ejemplos las muchas maneras en que se pueden organizar las cosas o preparar espacios para guardarlas de forma sencilla y adaptadas a los hogares modernos.

  • LIBREROS
    La mejor forma de añadir espacio a tu casa es poner repisas y libreros en ciertas paredes. Deja algunas libres y píntalas de colores claros para que no se vea demasiado amontonado y no reduzca espacios, coloca un librero de piso a techo y muchas repisas en lugares estratégicos
  • CAJONES
    Busca que los muebles que elijas tengan muchos cajones. Cada gabinete o buró ocupará el mismo espacio si tiene 2 cajones que si tiene 5, así que mejor aprovechar para meter todo lo que puedas en ese mueble.
  • EVITA VITRINAS
    A menos que tengas muchas cosas iguales que combinen, evita que tus muebles tengan puertas de vidrio. Esto te permitirá guardar muchas cosas en un mismo lugar sin que sean de la misma familia, es decir, puedes amontonar toallas, papel de baño y tazas si quieres.
  • ZAPATERAS
    Si tu problema es tener muchos zapatos para el tamaño de tu clóset, existen unas zapateras de plástico que se cuelgan atrás de las puertas. Tienen espacio hasta para 20 pares de zapatos perfectamente ordenados y nadie sabrá que están ahí.
  • BAÑO
    Otro lugar donde puedes llenar de repisas y cajones para escoNder todo lo que no te quepa en otro lado. Deja volar tu imaginación y ponlas de colores coquetos siguiendo tu propio estilo.
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«Adelgaza antes de las fiestas Navideñas»

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Practica algún deporte
El deporte siempre va a ser bienvenido si quieres ponerte en forma, pero para bajar de peso te recomendamos opciones muy aeróbicas, donde te mueves constantemente. Es el caso de deportes como correr, nadar o montar en bici, clases de spinning, zumba, aerobics, no olvides combinarlo con una dieta balanceada, de lo contraio tu esfuezo no servira.

Consume alimentos diuréticos
Si te notas hinchada y quieres perder volumen, los alimentos diuréticos te pueden ayudar. Son muy útiles para evitar la retención de líquido y es muy fácil incluirlos en tu alimentación, bebe dos litros o unos ocho vasos al día esto provocará que orines mucho más y con ello eliminarás toxinas que tu cuerpo no necesita.

Un consejo es que hagas dos o tres días a la semana hincapié en estos alimentos. Por ejemplo, come dos días a la semana piña o peras entre horas o acompañadas de tu comida y cena (pollo, pavo o pescado al horno o a la plancha).

Cocina más saludable
En el tiempo que te quede de aquí a Navidad, cocina de la forma más saludable posible. Evita los enlatados y empanizados, y también los alimentos cocinados en la freidora o con altas dosis de aceite. En su lugar, prueba con alimentos a la plancha y sobre todo al horno, donde se cocinen con su propio jugo o junto a verduras y acompáñalos de una buena ensalada al natural sin necesidad de ponerle aderezo que no te beneficiaran en nada, basta con sal y limón y para dar otro sabor agrega un chorrito de aceite de olivo.

Cena ligero
Un punto donde muchas personas fallan a la hora de cuidarse es en la cena. Después de un día duro donde hemos intentado cuidarnos, sólo nos apetece comer algo rico y darnos un pequeño capricho. Toma en cuenta que a esa hora del día ya tu cuerpo no asimila de la misma manera por lo que le es más dificl quemarlo y nos hará engordar más que si lo comiéramos en otro momento.

Por ello te recomendamos que no te dejes llevar por la ansiedad y tengas fuerza de voluntad. Cena una ensalada, unos cereales, una tortilla francesa con un poco de fruta, un poco de pescado o pollo con calabacín o setas a la plancha.

Colación
Olvídate por unas semanas de las galletas, las bolsitas de papas o los pastelitos. Si quieres adelgazar, debes hacer cinco comidas al día, metiendo dos colaciones que son al medio día y a media tarde lo más ligeras posibles, de forma que consigas mantener tu metabolismo activo, tengas más energía y no vayas a las comidas principales con un agujero en el estómago. Para ello, lo mejor es optar por frutas: manzanas, peras, kiwis, fresas, naranjas, mandarinas, cerezas, sandía, melón, piña, pomelo… No podrás decir que la selección no es amplia.

Menos cantidad
No logras ver resultados en estos días de riguroso cuidado, tal vez lo que falle sea que comes demasiada cantidad o en horas inadecuadas.
Prueba durante estos días comer más despacio, masticando muy bien la comida y saboreando los alimentos. Manten tu mente ocupada ya que muchas veces comemos por ansiedad.

Aprende a compensar
Por último aprende a equilibrar lo que comes, en estas fiestas de Nochebuena y Fin de Año , sólo tienes que saber que, si te vas a pasar en la comida, debes hacer una cena mucho más ligera, y viceversa. Cuando quieres perder peso, debes ser un poco más estricta a la hora de comer lo menos posible estos alimentos, pero en tu día a día, la clave de una alimentación equilibrada es, como su propio nombre indica, el equilibrio entre alimentos, así que come de todo pero dentro de un orden.